从中医养生学的立冬角度来看，这简直是夏日需留进补的好季节 。由于进入夏日后 ，养生意甚养生人体新陈代谢减慢，进补破费相对于削减。立冬冬令进补可能使营养物资转化的夏日需留能量贮存于体内
，从而扶正固本 
，养生意甚养生增强抵抗力。进补

进补 ：以食补为上

《内经》有“秋冬养阴”之说 ，立冬而南方夏日天气干燥 
，夏日需留常有微风气象，养生意甚养生因此，进补滋益阴精是立冬夏日养生的紧张内容，最佳能多吃白菜、夏日需留银耳 、养生意甚养生木耳、枸杞、梨 、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣鲜味、烧烤油炸食物少吃为妙，艰深还要留意多喝水
，省患上上火饮食要以温热为主 ，如食用糯米 、狗肉、羊肉、大枣 、桂圆 、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物
。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等 。煮粥熬汤可能加一些沙参
、黄芪 、麦冬，但量不需要良多，由于事实是食补而非药补。

菜品 ：可首选羊肉炖萝卜

它对于腰膝酸软、困倦乏力
、肾虚阳痿 、脾胃虚寒者加倍适宜。其次是炒双菇（香菇清静菇），它能补益肠胃 ，化痰散寒 ，可增强机体免疫功能
 ，对于高血脂患者加倍适宜。